粉笔灰在阳光中纷扬，如漫天繁星，化作老师青春里最明亮的印记。

       “同学们，这道题的解题思路再讲最后一遍”讲台上老师话音刚落，却突然转身捂住鼻子，接连打了好几个喷嚏，粉笔灰随着动作轻轻扬起。揉了揉泛红的鼻尖，又笑着继续讲课。这一幕，或许每个学生都在课堂上见过，却很少有人知道，老师频繁揉鼻子、打喷嚏的背后，是鼻子日复一日承受的“职业伤害”。

老师的鼻子，每天都在经历这些 “隐形考验”：

粉笔灰的“长期轰炸”

       哪怕是使用“无尘粉笔”，一节课下来也会产生细微粉尘。老师站在讲台前，距离黑板最近，粉尘直接飘向鼻腔，刺激鼻粘膜。于是，干燥瘙痒成为了常态，严重时还会引发过敏性鼻炎。早上一进教室，老师就开始打喷嚏、流鼻涕。

用嗓连带的“额外负担”

       老师一天要讲4-6节课，说话时会不自觉加快呼吸。很多老师习惯张口呼吸，干燥的空气直接冲进喉咙和鼻腔，鼻子里的水分会被快速带走。时间长了，鼻黏膜也会变得脆弱，甚至出现破损出血。

教师们的专属护鼻指南

1. 课前3分钟：给鼻子“穿层防护衣”​

       上课铃响前3分钟，不妨先用一下鼻腔喷雾。它能在鼻黏膜上形成一层防护盾，减少接下来板书时粉笔灰的直接附着，从源头降低鼻子干燥、发痒的概率。备课时可以顺手把它放在讲台边，护鼻习惯就能轻松养成。

2. 板书时：换个姿势，少吸粉尘​

       写板书时不用正对黑板站着，试试侧身书写。身体微微转向学生，肩膀与黑板呈45°角，这样既能让学生看清板书，又能避开粉尘飘来的正方向。还可以用湿抹布擦拭（提前拧干不滴水），进一步减少粉尘扩散，让鼻腔少受“刺激”。

3. 下课后：别在教室多待，先“换口气”​

       刚上完一节课，教室里还飘着残留的粉笔灰，别急着留在讲台前批改作业或答疑。可以先到走廊上，或者推开教室的窗户，双手自然下垂，闭上眼睛慢慢深呼吸5次，让新鲜空气顺着呼吸道流过鼻腔，带走残留的粉尘，给鼻子“松口气”的时间。

4. 回家后：给鼻子“彻底洗个澡”​

       忙完一天回到家可以在医生的指导下给鼻子做“清洁 SPA”。用专业洗鼻器装满生理盐水，头部稍向一侧倾斜，让盐水从一侧鼻孔流入、另一侧流出，慢慢冲洗1-2分钟。这样能把一天积累在鼻腔里的粉笔灰、花粉、灰尘等“脏东西”冲掉，缓解鼻黏膜的干燥和疲劳。

       您站在讲台前的每一刻，声音里藏着对传播知识的热忱，鼻腔里却悄悄承受着粉尘的考验。而您的健康，才是课堂上最坚实的基石，是学生眼中最安心的依靠。这个教师节，请收下这份小小的护鼻关怀，愿它能为您拂去鼻腔的不适。最后，莱沃医疗向每一位默默坚守的老师深深致敬：谢谢您的无私奉献，您辛苦了，教师节快乐！

仅供参考