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【莱沃医疗:知识分享】国庆假期,让身心好好 “放个假”!
发布时间: 2025/10/1
国庆假期终于到来,在这难得的休息时光,您是打算宅家放松,还是外出游玩?无论选择哪种方式,都要记得:
真正的休息不是彻底放纵,而是有节奏地滋养身心
。希望这份健康指南,助您收获一个能量满满的假期。
居家休息:珍惜难得假期,放松但不放纵
长假宅家,最容易陷入“
晚上不睡、早上不起、零食不离手
”的循环。看似放松,实则
打乱了身体节律
,假期结束后反而更累。这几天本是身体与心理的“充电站”,别因过度放纵,消耗了本该积蓄的能量。
追剧、玩游戏虽有趣,但长时间盯着屏幕会导致眼睛干涩易疲劳,记得
时不时停下来远眺一会儿,让双眼歇一歇
。也要避免久坐不动,设定“起身闹钟”,
每隔一小时站起来活动5分钟,做几个简单的拉伸动作
,缓解肌肉僵硬。宅家期间饮食节奏也容易被打乱,记得
三餐要规律
,避免用“早午餐”糊弄过去。零食方面,可以
选择水果、酸奶、坚果等健康食品
,并提前分装好分量,避免不经意间过度进食。
户外活动:拥抱金秋美景,健康出游正当时
秋高气爽,背上行囊,走进自然,让身心在山水间得到真正的舒展。
假期出游不是为了赶场打卡
,而是为了放松身心,健康则是这一切的前提。
如果去山林、水边等地区,蚊虫较多。
建议穿着长袖衣裤,使用有效的驱蚊液,避免在树荫、草丛等蚊虫栖息地长时间停留
。另外,别以为秋天就不会中暑!国庆期间不少地方“秋老虎”依然凶猛,
外出活动要避开正午高温时段
。特别提醒的是,秋季气候干燥,旅途中的花粉、尘螨等过敏原也会增多,更容易引发鼻腔不适。在包里备上一瓶
海水鼻腔喷雾
,适时护理,能让呼吸更顺畅。
假期是礼物,健康是资本
。无论是静享居家时光,还是畅游天地之间,希望大家都能在这段日子里,让身心得到真正的放松与滋养。最后莱沃医疗衷心祝愿各位朋友:国庆假期快乐,健康与您常伴!
仅供参考