一到换季就狂打喷嚏，鼻塞到半夜被憋醒，擤鼻涕把鼻翼两侧擦得又红又疼——过敏性鼻炎人的崩溃，真的是不分场合说来就来。
       面对这些困扰，身边的人常常会好心劝告：“多跑步！多补补！免疫力上去了，就好了。”于是，很多人开始硬着头皮晨跑，给自己安排各种营养品，但往往发现，换来的结果并不尽如人意。

       其实，过敏性鼻炎并非单纯的是免疫力差，而是你的免疫系统“太较真”，认错了“敌人”。可以把免疫系统想象成是身体里的“保安队”，正常情况下，只盯着细菌、病毒这些真正的“敌人”，对于花粉、螨尘、冷空气这些无害的“路人”，会直接放行。但过敏性鼻炎朋友的“保安队”，属于“过度敬业型”，它会把这些没有威胁的东西，都当成穷凶极恶的“敌人”， 一旦遇到立马拉响最高的警报，调动全身力量去攻击。
       既然是免疫力太较真了，我们就应该尽量去安抚它，用温和不费力的方法，让它学会 “冷静判断”。

       在运动选择上，不必逼自己一口气跑完5公里，可以每天抽10-15分钟慢走、练会儿瑜伽，或是在阳台晒晒太阳，就能悄悄调节免疫平衡，还不会给身体添负担。同时要留意，尽量避开花粉浓度高的清晨和傍晚时段，减少不必要的刺激。

       除了调整运动方式，避开过敏原其实比什么都管用。花粉季出门戴个轻薄透气的口罩，不用闷得喘不过气；家里的枕头、被子每周用55℃以上的热水洗一次，能有效杀灭尘螨；平时少用香味浓郁的香水、香薰，避免刺激鼻腔黏膜。

       还要提醒的是，鼻塞时千万别偏听偏信、乱用药。可以试试用温毛巾敷鼻根5分钟，或是每天用生理盐水、海水鼻腔喷雾清洗一次鼻子，温和又安全。不过也要注意，清洁频率不宜过高，避免过度清洁反而损伤鼻腔屏障。

       莱沃医疗温馨提示您：别总盯着“鼻炎啥时候能好”，少点焦虑，心态真的很重要。偶尔犯一次也没关系，擤完鼻涕喝杯温水，慢慢放松下来就好。要知道，压力小了，那些“太较真”的免疫系统才会跟着平和下来，不再轻易“草木皆兵”。其实它从来不是治不好的顽疾，更不是你免疫力差的证明，只是你的身体太谨慎、太想好好保护你而已。接纳这份特殊的守护，用轻松的方式和自己的身体相处，才能在任何时候都能拥有安稳的呼吸～

仅供参考