盼了好久的五一假期，终于如约而至。不管你是计划奔赴远方，还是只想在周边短途散散心，想必都攒了一股劲儿，想好好犒劳一下自己。可真出了门才发现，五一出行一半是风景，另一半是“堵”景。无论是开车自驾，还是坐飞机高铁，目之所及全是“人从众”。吃饭排队，上厕所排队，连进出服务区都要排长队。疲惫和不适感一点点堆积，再好的心情也容易被搞砸。

       而对于有“痔”之士来说，这份崩溃更是直线翻倍。那么问题来了：假期要过，屁股也要保，到底怎样才能在拥挤的旅途中舒服一点，安心享受假期呢？

提肛运动救你于“久坐之苦”

       不管是开车还是坐车，只要连续坐上三四个小时，臀部就进入了“高压模式”，尤其是有“痔”之士，久坐只会让不适雪上加霜。此时，提肛运动就是当之无愧的救星，不用借助任何工具，利用旅途的碎片时间，就能快速缓解肛周不适。

       别小看这个简单的动作，它能有效促进肛周血液循环，缓解久坐带来的酸胀感，还能锻炼肛门括约肌，预防肛周不适。

零食选对，肠胃不遭罪

       出门前，谁的包里没塞点辣条、卤味鸭货、薯片？觉得堵车、排队的时候嚼一嚼，解闷又过瘾，殊不知，这些零食简直是“出行刺客”！

       这类零食大多又油又辣，吃多了不仅容易上火、喉咙干痛，还会加重肠胃负担。不如替换成苹果、香蕉、黄瓜、番茄等高纤维新鲜果蔬，清爽又健康，既能补充水分和维生素，还能促进肠道蠕动，预防便秘，吃再多也不腻，轻松避免上火和肠胃不适，从根源上减少肛周负担。

及时补水，不要强忍

       假期出行，找厕所、排队都是常事。很多人为了图方便，刻意不喝水、有便意也强忍着，其实这种做法特别伤身体。建议大家随身带一瓶水，少量多次饮用，这样既能补充旅途所需水分，也能避免大便干结；有便意时尽量不要拖延，及时解决。

       旅行的意义，从来不是打卡了多少景点，而是沿途收获的好心情。哪怕路上会堵、人会多，只要身体舒坦，心里就不慌。莱沃医疗愿您在这个五一，既能看遍山河，也能照顾好身体。

仅供参考